今年の冬はコロナにインフルエンザが大流行しています。感染対策の基本は　1.帰宅後に、手洗い、うがいを必ずする。　2.外食やコンビニ食など減らし栄養バランスの良い食事をする。　3.睡眠をしっかり摂る。　4.仕事や人間関係などのストレスが多いと免疫力が落ちる。適度な運動（スクワット、その場歩き、その場走り）とストレッチ、お風呂でゆっくり温まる。冷たい物を飲まないようにする。出来るだけ温かい物を摂る！