快眠を得るために二つの役割があります。ひとつは直接的役割であり、運動や入浴のように習慣そのものが直接的に快眠をもたらす場合です。もうひとつは間接的な役割です。良い習慣で体内時計を24時間にきっちりと調整すれば、規則正しい睡眠習慣が身に付いて快眠が得られます。その為の習慣として【光浴】があります。そしてこれらの習慣はそれを行うタイミングが需要なことも分かっています。