運動習慣のある人には不眠が少ない事が分かっています。特に睡眠維持に運動の効果があるようです。運動の内容も睡眠に影響します。一回の運動だけでは効果が弱く、習慣的に続ける事が重要です。その効果として、寝つきが良くなるのと深い睡眠が得られるようになります。特に高齢者など普段から不眠がちな人に効果が大きいようです。激しい運動は逆に睡眠を妨げますので、負担が少なく長く続けるような有酸素運動（早足の散歩や軽いジョギング）が良いでしょう。