食事について、就寝に近い時間の夕食や夜食は、消化活動が睡眠を妨げるので出来るだけ控えましょう。コーヒー、緑茶、チョコレートなどカフェインが含まれる飲食物は覚醒作用があります。敏感な人は就寝の5～6時間前から控えて下さい。就寝前の喫煙もニコチンが刺激剤として作用するので好ましくありません。睡眠薬がわりに飲用されることの多いアルコールは寝付きを良くしますが、明け方の睡眠を妨げます。

昼寝は午後の眠気を解消し活力を与えてくれます。15分程度の長さで十分、高齢者では30分程度の昼寝を上手に利用することで、夕方のうたた寝が減少し、夜に良く眠れることがあります。