秋バテの症状は全身の倦怠感、とにかく眠い・思考力や集中力の低下・食欲不振・たちくらみや目眩・自律神経の乱れ・血行不良・身体が冷える。このような症状を緩和するには、

1.身体を温める食べ物をとる。体を守るには、体を冷やさず、温めることが肝心。夏の暴飲暴食で弱った胃腸を整えるためにも、例えばスープ系の食事を多く取り入れてみよう。カボチャ、サツマイモ、ジャガイモ、ユリ根、銀杏、長芋、ゴボウ、レンコン、椎茸、シメジ、マイタケ、秋刀魚、鮭、サバ、栗など、秋の旬の食材をタップリ使った温かいスープを作ってみましょう。また、秋は果物が美味しい季節です。桃、葡萄、柿などでしっかりビタミンを補給してください。