1）睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分

2）刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法

3）眠たくなってから床につく

4）同じ時刻に毎日起きる

5）光の利用で良い睡眠

6）規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣

7）昼寝をするなら15時前の30分

8）眠りが浅い時は、むしろ積極的に遅寝、早起きに

9）睡眠中の激しいイビキ、呼吸停止や足のびくつき、むずむず感は要注意

10）十分眠っても眠気が強い時も要注意

11）睡眠薬代わりの寝酒は不眠症の元

12）睡眠薬は医師の指示で正しく使う事