下半身の筋肉が減ると血液や熱が上半身へ上がっていき、身体の不調を引き起こされるようになります。脳卒中を起こした患者さんの大部分は（足が冷える）と訴えられます。血液を下半身へ戻すために、（足首回し）や（かかとの上げ下げ）が有効です。かかとの上げ下げをゆっくり行えば、ふくらはぎだけでなく、太もも、すねの筋肉の働きが活発になり、全身の血行が良くなるため、腰痛、肩凝り、冷え症を防げます。また、高血圧は足首の硬い人に多いようです。足首を回すことは高血圧に良いですよ。