〇１日30分～60分ウォーキング、特に体温の一番低い朝に行う事で、体温が↑上昇します。

〇湯船に浸かる。湯船に10分程度浸かれば体温が1度くらい上がります。

〇スクワット、ふくらはぎ、太もも、腰の筋肉を鍛えるスクワットをすると、引き締まった下半身を作りながら血行も良くなります。

〇白湯を飲む。

〇冷たい飲み物、食べ物をなるべく摂らない。（白砂糖）甘い物もなるべく控える。

〇お腹を冷やさない（お腹の出た服を着ない）